自己的经历  算是警示吧

记得是2020年吧，那个夏天我工作有间断，休息了1个多月

因为我不爱运动 用中医说湿气重  晒太阳对我有好处  是真的有好处 身体舒服


所以那个夏季  我每天先是早晨早期活动会  然后早饭后9点多就步行 普通步速走大概1.5小时，中间有间歇，所以粗略估计是7-8公里。然后午饭午休，下午5点左右继续步行，也是1.5小时左右

所以那段时间每天步行15-20公里，体重减掉了，因为出汗多，身体也特别轻盈，觉得年轻了好几岁


所以很开心


可是到了半年后还是一年后，我感觉膝盖有点问题了 ，使不上劲，酸麻，胀

一直到现在都是这样

我觉得就是那段时间走路过度了，高温暴晒下长时间步行  损伤了膝盖


现在悔不当初
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你说的也有可能  

不过我确实只是走路  没做其他运动  当时就是浑身出汗  没有其他肌肉等不适


【 在 ilikesun 的大作中提到: 】
: 有没有可能是楼主之前不咋运动，然后一下子运动过量了
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嗯，不上班 又经过2020疫情 再加上晒太阳对我身体好  就不知不觉走着走着过量了


【 在 ilikesun 的大作中提到: 】
: 步行1.5个小时，活动量不小的
: 至少有5公里了
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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没有没有  就夏季那1个多月  去掉下雨天  大概是走了30天


【 在 zhshixin 的大作中提到: 】
: 每天15公里，连续半年，还少吗？有几个能做到？？
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