- 主题:有没有久躺腰背痛，无法翻身，侧卧稍微好一点点，站或坐会缓解
感觉跟我有点像 我瘦但是最近长小肚了
【 在 lylcx 的大作中提到: 】
: 因为骨盆较正常位置前倾或者前移了。很瘦但是有肚子的人多数都是这种体态。软床或者厚垫子能够填补腰后面空间，提供支撑。
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打羽毛球的确对腰部拉伸有好处 请问你练的什么瑜伽动作啊？
【 在 Lyshelle 的大作中提到: 】
: 我就是。拍片子结果是腰肌劳损骨质增生腰间盘突出反弓还有第几节第几节间隙变形，大夫说没事，给我开了点膏药和止疼片打发我走了，去了几家医院结论相同开的药仅限于品牌不同，可我真疼啊，又不也吃止疼片
: 后来每周一次盲人按摩，能维持将近一个礼拜
: 然后练瑜伽羽毛球，每周各一两次次，练了不到一个月，不疼了
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金刚趴我也天天做 还有小燕飞 感受腰还是时好时坏的
【 在 zhms 的大作中提到: 】
: 拉伸腰部的话大猫趴 下犬式 下圈转轮，对腰要求很高。
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我昨天晚上好好练瑜伽姿势了 还专门练了骨盆前倾回正的动作，
可是昨夜我又痛的无法动
你现在怎么治疗的呢？
【 在 dao123mao 的大作中提到: 】
: 我的情况跟你几乎一模一样啊。以前我从来不腰疼，今年上半年突然有几天晚上睡觉要很痛，早上跟腰断了似得，去医院拍了X光，也是没啥大事，给开了膏药和两种西药，吃了几天缓解了我就停了，但从那之后感觉腰跟之前就没法比了，晚上只能尽量侧卧睡，不过现在倒是没痛的那么厉害，稍微有点感觉，我不当回事了，只要不在床上躺很久腰就不痛，白天没啥感觉。对了，我感觉自己有点骨盆前倾
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嗯，是打算练起来了，谢谢你，愿我们都无病痛
【 在 Lyshelle 的大作中提到: 】
: 不是啥特别动作，是公司有个福利，每周二中午普拉提，周四瑜伽，每次一小时，没啥特别的事情我尽量报名
: 就是一节瑜伽课，跟着老师练。
: 你也可以报个瑜伽或普拉，有那种专门针对颈椎腰椎的瑜伽，或者普通瑜伽普拉提都行，非常有效
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昨天又痛的不能动…
练习一直没停
【 在 babyUnicorn 的大作中提到: 】
: 再加上猫拱背和躺着、坐着的脊柱扭转练习试试
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嗯，谢谢
【 在 Lyshelle 的大作中提到: 】
: 强烈推荐报个普拉提或者瑜伽班，公司附近的，利用午休时间练一小时，每周一两次
: 可能开始的时候非常难坚持，但是坚持一个月以后，效果非常好
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嗯，我目前练了快一个月了，可能还是每次时间不够长吧 最近又痛的厉害，感觉呼吸都扯着痛，主要腰和背痛 有时候扯着前胸都痛，不晓得是不是筋膜炎
【 在 Lyshelle 的大作中提到: 】
: 这种自己练，东一下西一下的效果不大，因为非常难坚持每周一两次每次一个小时
: 老师带着大家一起练都需要非常强大的自制力
: 老师带着练，一是循序渐进，二是强度比自己练大很多
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我怀疑是筋膜炎，因为我有时候背部也有发冷发麻的情况
【 在 Newport 的大作中提到: 】
: 我前段时间就是床垫翻了软面会疼，翻回硬面就好了。
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对，其实我一开始觉得全身牵扯的痛，呼吸都扯得痛就怀疑是筋膜炎 看了筋膜炎的科普后就更加确定了, 因为我时常也觉得肩背发麻发凉 这次发病就是开空调之后的事情，在昆明那段时间没吹空调就好很多，筋膜炎西医的确查不出来。
【 在 dao123mao 的大作中提到: 】
: 痛的厉害了还是吃点药缓解一下比较好，我当时痛的厉害的时候吃了3-4天药，立马缓解了，后面没痛的那么厉害了，有精氨酸布洛芬、痛舒片，抗炎止痛的，我觉得也有可能韧带之类有炎症吧
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