- 主题:要怎样才能让自己完整一觉睡 8小时以上
【 在 babyUnicorn 的大作中提到: 】
: 每天规律时间入睡起床；一定要早睡，比如9-10点上床；睡不着听冥想引导，很多app。吃汤药或酸枣仁膏。看书《我们为什么要睡觉》。
好的，谢谢
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【 在 bupt13 的大作中提到: 】
: 秋冬容易这样，白天多晒太阳，盖重一点的好棉被，睡的时间长，起来精神好。下周一我们石河子兵团的棉被团购，敬请关注。
: 可以吃一点阿胶固原糕，把气血补起来，福牌的性价比高。动脑子太多了，容易伤气血，临睡前脑子还停不下来，睡不着。
好的，谢谢
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【 在 Wwhhxj 的大作中提到: 】
: 绝大部分晚上很难入睡的，都是举着手机很难放下的。。放下手机，闭上眼睛躺好了，问题就解决。难得是舍不得睡觉。。。
: 如果放下手机，安心想睡而睡不着，直接去医院看失眠门诊。。。
好的，谢谢
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【 在 Amaranto 的大作中提到: 】
: 1.热水泡脚——对于体寒的女生而言，有帮助，男士可能作用不大，还麻烦。
: 2.白天运动——不一定每天都有时间，而且运动一定不要21点后，会反噬。
: 3.吃安眠药——浑身酥软但精神还是清醒，很难受。
: ...................
谢谢您
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【 在 pulse 的大作中提到: 】
: 1.白天加大运动量，例如步行2万步
: 2.晚上9点前泡脚，10点前推肝经
: 3.睡前1小时不看手机
: ...................
请问推肝经是啥？ 谢谢您
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【 在 zjubbb 的大作中提到: 】
: 看到你的睡眠质量，让我深深羡慕
: 我现在每天都不到5小时
: 要是能有5-6小时睡眠，第二天人都感觉很精神
可以看看网友们的回复，很多实用的建议。
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【 在 metaers 的大作中提到: 】
: 8小时只有年轻人可以，上点年级7小时就不错了
40岁，呜呜
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【 在 Windsor 的大作中提到: 】
: 时长是一个因素，更多的因素是睡眠质量，比如深度睡眠情况，比如夜醒情况。
: 可以用智能手表监控一下，或者就医监控，看看问题究竟是什么。空谈时长不一定可以解决你的问题。
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好的，谢谢
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【 在 happyjljl 的大作中提到: 】
: 我教你一招，亲测有效！
: 上闹钟早上5点起床，运动1小时，然后吃早饭去工作，白天即使困死也不睡不躺，硬撑到晚上9点再睡。
: 开始几天肯定早上很困，晚上睡不着或者乱醒，各种难受感，但要撑住！
: ...................
收到，非常感谢
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【 在 wayne28 的大作中提到: 】
: 你纠结睡几个小时，可能是导致你状态差的原因。
: 其实，不用管几个小时，睡着就睡、睡不着就看书。
: 另外，白天即使精神差，也不要睡，否则影响晚上睡觉。
: ...................
好的，谢谢。今天中午就没午睡了，晚上看书可以看到1、2点，都睡不着，囧。
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