【 在 aqo 的大作中提到: 】
: 我现在一般4点多就醒了  老年人伤不起   所以我都尽量早点睡   8点半就躺下听书  手机设置自动关机   听着就迷迷糊糊睡着了
: 以前我是入睡难   后来没啥压力了   睡着不那么难了   变成早醒了   以前我也早醒   但是是5点多  现在变4点多了
: 6、7小时其实差不多够了   关键是要有睡眠质量   时间不用卡死8小时
: ...................
好的，谢谢您。
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【 在 littleworld 的大作中提到: 】
: 可以练习瑜伽，比较舒缓，调整呼吸、抗焦虑还助眠。不过这是个长期的事
好的，谢谢
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【 在 VincentisNo1 的大作中提到: 】
: 我睡不好睡不着的时候，一般就爬起来吃点什么，就是我喜欢吃的甜食，像小蛋糕或者喝一杯牛奶。
: 效果还真不错，不过注意要刷牙，否则会蛀牙的
: 不过这个是对我自己有效，也不知道对别人有没有效果?
: ...................
好的，谢谢
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