- 主题:每天跑步伤不上膝盖
当然伤，去橡胶跑道上买个好鞋子伤害最小
--
FROM 221.216.144.*
那是误解，马拉松运动员腿部肌肉很发达，只是上半身肌肉少
【 在 lvc501 的大作中提到: 】
: 那跑马拉松的人怎么办，他们也没有肌肉很发达啊
:
--
FROM 221.216.144.*
对，循序渐进，不舒服别硬撑，总体收益要远大于风险的
【 在 airbus001 的大作中提到: 】
: 对，再加上充分热身和协调跑姿，也很重要
:
--
FROM 221.216.144.*
不知道这是啥，一般公认伤害最小的是椭圆机，实在怕可以练这个，每个健身房都有
【 在 lvc501 的大作中提到: 】
: 那种爬楼梯的机器呢，这个对膝盖伤害小些吧
:
--
FROM 221.216.144.*
椭圆机阻力可以调的，强度调整到你的心率在有氧范围
【 在 lvc501 的大作中提到: 】
: 这种椭圆机感觉没啥用，都不带出汗的，跑步机和登山机才出汗
:
--
FROM 221.216.144.*