火龙果，
新出的品种的金桔带皮吃，
燕麦片
都很有用。

药物的话，口服乳果糖

另外多喝水，外加适当的活动，坐着躺着多了也会便秘。
【 在 netbug8 的大作中提到: 】
: 痛苦死，想拉，蹲下去又拉不出来，时间长还占资源，
: 一天N趟厕所，关键厕所很忙，有时要排队。
: 用力，只能挤出几颗羊屎球球，还tm挤出血来
: ...................
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