- 主题:Re: 这一个月控油饮食
我现在是哪儿都脂肪超标
身体上、血液里、肝都反应脂肪超标
bmi也超标
先调整正常再说
【 在 alexsmile86 的大作中提到: 】
: 你这样容易缺脂,缺脂容易老年痴呆
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【 在 alexsmile86 的大作中提到: 】
: 你多大了
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而且我儿子尿酸有一点点高
所以我家不仅要戒油
还得把海鲜、羊肉等都戒掉
肉现在我们吃山姆的那种纯瘦的牛肉和里脊
现在坚持了一个月
没有加任何运动
我老公和我儿子都瘦了十几斤
感觉人都清爽了不少
我们一家人决定坚持三个月。
再坚持两个月去体检复查
【 在 alexsmile86 的大作中提到: 】
: 你多大了
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这俩都查了
目前没事
现在我身体上的所有问题都和脂肪多有关系
保命健康排第一
我已经给我家阿姨说了
我家现在只有一瓶橄榄油
我说这瓶橄榄油我家要吃一年
如果实在想吃炒菜
买了一个那种喷油的壶
喷一下不粘锅就可以了
【 在 alexsmile86 的大作中提到: 】
: 查查血管,颈动脉超声
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对
现在经过一个月
我和我儿子还是胖
我老公bmi正常了
我现在是超重
我儿子肥胖
【 在 xiaohua1 的大作中提到: 】
: 你们一家都偏胖吗
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之前胖健康没问题
现在体检各种超标不正常
找谁谁也怕
【 在 McAbao 的大作中提到: 】
: 道理都懂
: 能做到的不多
: 你们太棒了
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我们经常法式小羊排
炖排骨牛肉
烤肉海底捞
我自己还喜欢聚会之类的
其实都是吃出来的
今年我们干净饮食
起码一家三口的bmi都调整成正常
私教我们有
我发现私教也没啥用
关键是管住嘴
【 在 xiaohua1 的大作中提到: 】
: 看来你们以前的伙食太好了,我们家吃得简单清淡,但是一个冬天我和我老公稍微吃多了一点就胖了不少,年纪大了减肥真费劲,过午不食有时候还胃酸,只能时刻提醒自己要克制克制
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有呀
瘦肉
脱脂牛奶
都可以提供优质蛋白
【 在 niannian 的大作中提到: 】
: 蛋白质还是要吃的。蔬菜+蛋白质+碳水(用粗粮替代精致碳水)。
: 不吃蛋白质,丢失了肌肉,得不偿失。
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但是我们家不是呀
我们家是脂肪过剩的脂肪肝
【 在 defeatyou 的大作中提到: 】
: 别开玩笑,脂肪也是人体必需营养素
: 专门有营养不良型脂肪肝
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我们买的山姆那个0脂肪含量的
我家人爱喝牛奶
一个月下来脂肪含量也能差200-400克
【 在 Langlang0123 的大作中提到: 】
: 不运动 纯靠吃来控制?
: 长期脱脂牛奶不好
: 普通牛奶那点脂肪微乎其微吧
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