- 主题:这一个月控油饮食
有呀
瘦肉
脱脂牛奶
都可以提供优质蛋白
【 在 niannian 的大作中提到: 】
: 蛋白质还是要吃的。蔬菜+蛋白质+碳水(用粗粮替代精致碳水）。
: 不吃蛋白质，丢失了肌肉，得不偿失。
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但是我们家不是呀
我们家是脂肪过剩的脂肪肝
【 在 defeatyou 的大作中提到: 】
: 别开玩笑，脂肪也是人体必需营养素
: 专门有营养不良型脂肪肝
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我们买的山姆那个0脂肪含量的
我家人爱喝牛奶
一个月下来脂肪含量也能差200-400克
【 在 Langlang0123 的大作中提到: 】
: 不运动 纯靠吃来控制？
: 长期脱脂牛奶不好
: 普通牛奶那点脂肪微乎其微吧
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你过于担心了
我现在体脂率距离正常还有距离
距离太低那就很远很远了
【 在 defeatyou 的大作中提到: 】
: 那也不能不吃脂肪，细胞膜就是脂肪，女的体脂太低还会生理紊乱
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晚上榆钱饼，放了很少的玉米面
里脊炒竹笋
炒蘑菇
炒西葫芦
都是用喷的油炒的
但是一家三口只消灭了一个菜
其他两个纯素菜只能明天早晨吃了，确实是不好吃
鸽子汤一人一碗加上几块鸽子肉
下午加餐吃了一个橙子
【 在 xiao0507 的大作中提到: 】
: 一个月能瘦8斤？
: 看的我也有了动力
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水果太甜了
我家以前大草莓车厘子蓝莓山姆大西瓜羊角蜜大甜瓜树莓榴莲之类的不断
现在水果放在上午或者下午加餐时候吃
而且现在就是苹果和橙子
不能吃太好吃的水果太甜同意吃多
【 在 xiao0507 的大作中提到: 】
: 晚上不想吃太多
: 单位美女同事说吃点水果就成
: 打算少吃一些水果试试呢
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今天和昨天相比
我没有动，因为下午纠结了半天吃了一个小面包和一个大香蕉
因为儿子昨天和同学约着出去玩了，但是中午他和同学吃的云南米线，儿子瘦了300克
我老公昨天正常饮食，无运动，也瘦了300克
一家人合在一起减了600克。
今天继续干净饮食，下午打算去颐和园走走路
【 在 jingyanxiao3 的大作中提到: 】
: 体检查出轻度脂肪肝、血脂有一点点高
: 昨天吃的菠菜窝窝头（大部分是菠菜）
: 蒸榆钱
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