不是我，我睡眠还行，偶有失眠，也是第二天强撑着顶到中午小眯一会晚上一般入睡很好。
是我媳妇，从大约3-4年前经常说晚上睡不着，睡不踏实。开始是听一位朋友说吃褪黑素，一段时间后效果不佳，就自己去医院看了下失眠，开始去了几次开我药没啥效果，后来有医生给开了奥沙西泮，吃着说还行，能睡着了，可最近又吃着不行了。
从她开始吃褪黑素时，我就不太建议吃，我观点是生物钟调节比较重要，睡不着就别勉强睡，也别把非得睡着当作必须的每日任务。但结果却是该吃还吃，导致现在家里还有一些没吃完的褪黑素，压片糖类的保健品。
现在吃药也也难以入睡的情况，怎么处理？去年和今年看了中医和西医很多，今年中医给的解决方案是用中药逐渐代替西药，避免西药依赖，可效果好像并不明显。而且顺便还诊断出了焦虑。
我听着，看着，感觉我也快焦虑了。睡不好真挺影响精神状态和心情。
我现在劝她尽量准点起准点睡，别总是想补觉。让她打点太极和八段锦，做做拉伸。其他还有什么建议可做吗？诚挚请教诸位！！
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倒是挺爱跑，有时会去跑，一般七公里，跑完感觉挺好。但晚上还是睡眠一般，叠加身体发虚，哪哪都难受。。。我劝她还是别跑了，跑了不适还多一个
【 在 Tduoduo2008 的大作中提到: 】
: 试试跑步，每天跑个5公里以上，累了就睡了
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我是睡眠少，以前是12点睡7点醒，现在是11点睡5点多就行，强行再睡，保准做梦
【 在 esmile 的大作中提到: 】
: 我老婆是开劳拉西泮，效果还行，她也不是天天吃，是睡不着了吃半片一片的。
: 我不存在睡不着的情况，是死撑着晚睡，但天天早醒，现在也不当回事，早醒就早醒吧。
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感谢，我查一查这个药
【 在 fanfanMM 的大作中提到: 】
: 可以服用美时玉，处方药，药物名我忘了
: 抗抑郁的，镇静作用，对于这种胡思乱想的失眠有效果。
: 开始就半片服用，睡不着就应该吃药，某医生这样建议我的，而且该医生如果第二天有大型重要手术也会服用半片，为了提高睡眠质量，保证第二天的体力和精力。
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也说不太清，她担心的事你觉得压根不会发生。比如来外星人把我吃了这类有点夸张且发生概率极其小。。。
【 在 ilikesun 的大作中提到: 】
: 压力太大了？
: 发自「今日水木 on iPhone 20」
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