- 主题:求助：怎么运动减肥健身效果最好
我在奥森尝试过5′30秒″的配速，跑了10公里，心率超过150了，好像快160了，两三天才缓过来。
【 在 david6102 的大作中提到: 】
: 是这个道理，刚开始1-2公里还一直忍着速度看心率，然后稍微一个不注意心率上去了，后面就放飞自我了。
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男，臀大，脸大，体型不大好看。
【 在 gracie 的大作中提到: 】
: 男的女的啊
: 这个体重不是特别重，应该塑形，拉伸
: 看你肉重点在什么位置
: ...................
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嗯，看大家的意见，主流还是控制吃，貌似运动作用不大。
【 在 gt2002404 的大作中提到: 】
: 1.去搜减肥餐，一天三顿只吃减肥餐，且控制在白天8-9小时内吃完；
: 2. 光跑步感觉有点单一，可以加上跳绳，游泳，打球之类，这样很容易一周四次以上运动，没那么枯燥也好坚持
: 3. 上面都是有氧，减肥可以但是年纪大容易练垮啊。我觉得配合一周两三次有氧+两三次无氧举铁练器械，减的更快还塑形
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这么个吃法，我扛不住的
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【 在 fluthrin 的大作中提到: 】
: 少吃啊，早上吃饱中午咖啡晚上少吃，瘦十斤很快。
: 我一个月从72到68了
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厉害厉害
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【 在 redcloud2008 的大作中提到: 】
: 同身高同体重，性别女。现在已经不想运动的事了，做个小燕飞就要断气了似的。
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嗯
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【 在 zai3266 的大作中提到: 】
: 不用研究了，老老实实控制饮食，你这个运动量，产生不了热量缺口，仅会让你胃口变好
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别闹
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【 在 nogoarea 的大作中提到: 】
: 我要是开减肥馆，就把他们关一个房间里，扔一本数学题，做不出来不准出来。学数学真的能减肥。你要不学数学，要么报名个啥考试，突击复习一下肯定能瘦
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谢完了
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【 在 onekeith 的大作中提到: 】
: 50岁这个身材可以了，贸然减肥有谢顶风险
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差的太多了
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【 在 liuqixiao27 的大作中提到: 】
: 这个体重，这个年纪，这个配速，这个心率，我觉得体质比我强好多，你是不是不用减了
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