- 主题:再说一遍，减肥保持身材唯一的方法就是少吃，别无他法
别太武断，最有效的还是运动，有氧和无氧结合起来，提高代谢水平，正常吃饭，只是晚上别胡吃海喝就行。
【 在 wjhtingerx 的大作中提到: 】
: 其他都是扯淡。
: 很多女人说，我每顿只吃半碗饭啦，还能怎样啊？tmd，你没看你吃了多少零食？
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你估计就是理论派，或许算不上，只是幻想派。
我三个月体重降了10公斤，BMI28->23，从来没有控制饮食，只是戒酒，正常吃饭。 完全靠规律性锻炼实现的。
【 在 wjhtingerx 的大作中提到: 】
: 你这只是理论正确。但普通人那点运动量，跟摄入比就是九牛一毛，没啥用
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简单讲就看心率，大概145左右是个分水岭。
短时快节奏的训练都可以是无氧，比如哑铃杠铃俯卧撑波比跳，间接燃脂提高肌肉；
快走慢跑自行车游泳爬山等都是有氧，直接燃脂提高耐力；
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 话说这个有氧无氧到底咋区分啊，比如啥运动是增肌的？
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平板支撑，瑜伽也可以。
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 就是要心跳特别快的那种能增肌？那体力不行又想增肌的，有办法没？
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