叶菜吧，可以吃点瘦肉汤、鲫鱼汤之类少油的，每顿吃少点
药物治疗上：如果真是IBS，也可以试试马来酸曲美布汀片，或者黄连素也有减缓肠道蠕动的作用
如果是肠道菌的问题，可以多试试各种肠道菌的肠溶胶囊，本青吃了非常有效的是美常安和聚克
如果是麸质过敏，或者其他过敏，还得去医院确诊

【 在 hbqcysj 的大作中提到: 】
: 哪些是粗纤维
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