如果楼主的心境并不是“比上有余”引发的，那么观看底层生活纪录片的“比下有余”就不会带来多少宽慰
可能会通过激发内疚而产生一些奋进的力量，但其实对自我的不满才是真正引起抑郁心境的缘由

从主帖和回帖中都可以看到楼主对自己的负向评价，觉得自己矬、欲望与实力不匹配等等，也看到你说了“有进步”才是幸福的源泉，好像你保持在现在的状态上，就已经是自己不够好的证明（不进即退）。

内在对于自我的贬低会指向自我鞭策，这样的人通常在现实中表现不俗，至少不会比周围的平均水平差。但就像版友们反馈的那样，很难理解，相信你自己也很困惑，明明状况已经比许多人好多了，为什么还是会自责（抑郁的一种主要感受）。

那主要是因为，让你内在感受到正向回馈的并不是外在的成就，也不是成就带给你的现实享受，而是你自己需要处在“变得更好”的状态中。当你做着有价值的事情，你在学习和吸收新的知识技能，你通过拥有资产证明自己当年投资“判断正确”，你会获得那一刻的满足。可是，只要你一停下来，你就会自责。

你的前几十年可能一直是在自我激励中度过的，取得成就的同时也耗竭了你自己。你说一向乐天，那可能是你对自己的持续进步的状态很满意的结果。随着年龄增长，可能你的身体会抗议，心理也很疲惫，以往让自己心理满足的方式不那么奏效了，所以你会陷入到抑郁中，沮丧悲伤，兴趣缺失。

抑郁是一种没有经历的人很难理解的感受，它让你内心像冬天的原野一样萧索、荒芜、没有色彩、没有生机。这是一种非常伤的体验，你需要深刻理解自己内在不满足的根源（你必须通过让自己不断变好而避免遭到负面评价或承受打击）。你也需要修复这种反应机制，原谅自己、肯定自己、放过自己。当你觉察到自我贬低时，你多问问，为什么要更好，为什么要进步。

【 在 smthsr 的大作中提到: 】
: 收到，谢谢
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修改:MianHou FROM 120.244.142.*
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