每餐碳水75克，荞麦面条，玉米饼子，土豆，红薯，大概就是一个拳头大小，蛋白质200克，两个蛋，牛肉，虾，三文鱼，去皮鸡肉，豆腐半块，也大概是一个拳头，蔬菜不限量，微油清炒，水果早晚各一个，感到满足时立刻停筷子 不满足就补充蛋白质。晚上七点之后不吃任何东西，戒碳酸饮料，戒零食。

【 在 hulutangtang 的大作中提到: 】
: 求利于减肥的饮食结构
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