增加大腿和小腿力量，大多数人伤膝盖，不是因为超量了，都是因为腿部力量不足导致
的。先静蹲和平板支撑坚持3分钟再跑试试。
【 在 candyy (candyy) 的大作中提到: 】
: 有什么替代的健康运动吗？不喜欢在室内
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