我用无绳跳绳，每天跳30-40分钟，胳膊还可以承受。

【 在 zhengyun 的大作中提到: 】
: 放假三天躺了一天,后两天每天跳一千绳,现在胳膊举起来都费力啊
--
FROM 106.47.234.*