我也是伴随失眠十几年了，想办法逐步解决，要了解自己先。
第一，只要我不上班不上学不工作，或者处于放假状态就不会有失眠。
第二，中午不能午休否则晚上必然失眠。
第三，晚上睡不着，我就打开法考讲课视频听，很快就睡着了。
最后如果实在不行，那就工作日少睡，每天睡三五个小时都没问题，周末补觉，两天睡二十来个小时就精神满满了。

上面是我的方法，反正是想各种方法搞定自己。供借鉴。
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