可能你是神经衰弱吧。运动，看病吃药，比如褪黑素酸枣仁什么的，睡觉前不玩手机，如果睡不着也不要过于焦虑，这会导致失眠加重。网上有呼吸法什么的也可以看看。
失眠经常会导致头疼，偏头疼，千万别喝酒助眠。
看看是不是家里有人同样，如果有遗传性质，不太好弄。如果没有，自己尽量放松调节，不要过于重视导致焦虑。如果工作压力大，建议换个轻松的。如果容易受外界影响，建议少与外界交流，屏蔽信息，免得胡思乱想导致失眠。
睡觉时尽量营造无声无光，无人打扰环境。尽量白天不睡，把睡眠集中到晚上，规律作息。白天睡多了，晚上更难入睡
【 在 duosanliang 的大作中提到: 】
: 每月好的睡眠不超过三两天，大都是难入睡，睡觉轻，有三四天严重失眠。这几天就是严重失眠，头痛欲裂，眼睛肿，头晕，就是睡不着，难过的想跳楼自杀，真是太痛苦了
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