首先要放松心情，别把失眠看的太重，我曾经是长期的失眠，最严重的的时候一个月都是你说的这种状态

然后建议你去看看大夫，中西医都可以，我是推荐中医，找个靠谱的，我之前失眠严重，影响到心脏都不舒服，然后吃了2-3个月的中药调整的好了很多，目前每月做2-3次艾灸，睡眠已经很正常了

你如果对中医不信的话，去看西医，吃安眠药、褪黑素之类的都可以，不太建议你运动，你这种收敛不住精神的状态是已经很虚的表现了，不能在通过运动助眠

【 在 duosanliang 的大作中提到: 】
: 每月好的睡眠不超过三两天，大都是难入睡，睡觉轻，有三四天严重失眠。这几天就是严重失眠，头痛欲裂，眼睛肿，头晕，就是睡不着，难过的想跳楼自杀，真是太痛苦了
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修改:ysym FROM 39.155.240.*
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