不是医生，就是经历过失眠，所以都是个人的看法，看有没有帮助。
自我感觉，失眠的人通常想的比较多，而且会在乎一些事情，比如睡觉这事。但是睡觉这事，越在意，越难睡。个人经验就是，睡前不要先有要睡个好觉的压力，就这么想，反正躺着也是休息，睡俩小时也是休息，总之就是越不在意越好，不要强求。而且这有个过程，也许会调整很长时间才会达到你的睡眠标准。一定不要跟完成工作似得，必须得睡到什么程度才满意。

就算没睡好，又怎样呢？白天困的时候，找个机会打个盹也行啊。


【 在 duosanliang 的大作中提到: 】
: 每月好的睡眠不超过三两天，大都是难入睡，睡觉轻，有三四天严重失眠。这几天就是严重失眠，头痛欲裂，眼睛肿，头晕，就是睡不着，难过的想跳楼自杀，真是太痛苦了
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