我这十几年，好的睡眠也不超过两三天。睡眠不好只是表征，并不是病根，所以第一你要找到导致睡眠不好的根源。
缓解的手段因人而异，只能借鉴。比如我如果大运动锻炼了，会更难受，身体极度疲惫，但是大脑更精神。但是我总结的几个办法，一是按点睡觉，定了几点上床，就不轻易调整；二是别在床上干任何跟睡觉无关的事，包括很多人说的听音乐或者看书，如果睡不着想看书就起床看，床上就是睡觉；三是睡觉前2个小时尽量保持身体和情绪稳定；四是把手机放到客厅里，不要睡不着再去看手机几点了；五是吃药，别害怕吃药，只要能睡着了，很多问题就解决了。




【 在 duosanliang 的大作中提到: 】
: 每月好的睡眠不超过三两天，大都是难入睡，睡觉轻，有三四天严重失眠。这几天就是严重失眠，头痛欲裂，眼睛肿，头晕，就是睡不着，难过的想跳楼自杀，真是太痛苦了
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