你这是抑郁，而且很危险，根本上是要从目前的情境中脱离出来。小小的建议：通过重塑行为来实现重塑心境。简而言之，把自己当成正常人，按时起床，上班，逛街，运动，沟通，等等，强迫自己去做，逐渐把注意力外移，睡不着就睡不着，不要管它，哪怕一晚没睡觉，第二天正常起床上班等等，一段时间之后应该可以看到成果。
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