bilibili搜索《性格的真相》，BBC纪录片，讲述了迈克尔莫斯利长达十几年失眠，通过每天冥想(什么都不做，什么都不想，坚持20分钟)和“找笑脸”游戏(训练反应积极的事情，训练迟钝消极的事情)，7周后从一个悲观主义者变成一个乐观派。
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