我从两年前开始减了一年，减了40斤。又保持了一年。
减肥很简单，只要能在10天内减掉一斤就可以迭代下去在四十周内减40斤。难点在于要改变观念，以后跟想吃多少吃多少的生活告别。管住嘴就是要彻底的告别很多种食物和进食时间。这就跟每个人的人生观有关了。如果想要减掉10斤以后再回归原来的生活习惯，体重也会回来的。每一种观念和生活方式匹配一种体重。你体会体会，愿不愿意牺牲这一部分。
当然好处也很明显，二十年的重度脂肪肝完全消失，高血脂、高胆固醇、上限的血糖值现在都在正常值范围了。配合撸铁健身，现在整个人的体态面貌变化也比较大。总之我觉得是值得的。

【 在 emslinhao 的大作中提到: 】
: 为什么看别人减肥随随便便就十斤，到自己想减十斤特别难呢  
: 有什么好办法呢。而且不反弹。
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