一个月瘦十斤很容易反弹的
身体要达到一个动态平衡
一个月2-3斤坚持一年，也30斤呢，停止减肥的话反弹个3-5斤可以稳定下来
都是亲身经验
快速瘦和慢慢瘦我都试过
【 在 emslinhao 的大作中提到: 】
: 从现在开始不吃晚饭，不吃零食，少吃高糖水果，主食用粗粮代替。多吃蔬菜。
: 早睡早起，每天11点前必须睡觉，6点半起床，中午午睡30分钟。
: 每天适当运动。
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