男的女的都可以啊，随便百度个视频看看就知道了
【 在 Hudson57 的大作中提到: 】
: 这是针对男的还是女的？
: 【 在 michaelxie 的大作中提到: 】
: : 不是啊，卷腹就是躺着然后抬腿到垂直于地面再放下，放下的时候腿不要落地，这个减肚子比较有用，另外锻炼后X生活持久些
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--来自微微水木3.5.12
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