这个总糖量是要跟运动量比的。比如我70kg，跑20公里的热量消耗=3个可爱多。

你看看自己每天热量消耗能平衡吗？这还没考虑蛋白质和脂肪摄取。

另外以上是科学讨论，生活也未必需要较真，你觉得舒服就好。（说糖的危害，只是从科学角度回答）



【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
: 主食吃的很少了，米饭，面，基本不吃了
: 我现在是控制总糖
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