我大概有十几二十年都没跑了啊，就是走路都很少 稀奇吧？毫无夸张～

这样的情况 开始启动跑步的话 如何循序渐进？
若开始就剧烈，会拉伤久不运动的肌肉吧
若太缓和，那又没运动效果吧？


【 在 tokyopgb 的大作中提到: 】
: 1、放慢速度；
: 2、买手表记录距离、心率啥的
: 3、加跑步群，一大堆和你一样的人，比你更坚持跑
: ...................
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