养成习惯的要点是简单易执行而不用很多准备工作。我是这样养成跑步的习惯：
1.睡觉前把跑步衣服放在床尾，起床就穿上，扫清障碍，简单执行。穿都穿了，下楼跑两公里就不难了。慢慢地你的大脑自动把起床穿运动衣和下楼跑步链接起来，这就是习惯。
2.小目标高频率。每天2公里，每周跑五次。多一点都不跑。很累就跑一公里，坚持高频次也可以。少量多次目标实现，是对大脑的最好奖励机制。
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？  
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发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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