腹肌是瘦出来的 得体脂足够低
得严格控制饮食减脂
我是达不到 觉得不是很必要 毕竟岁数大了
大概就这样：

https://m.mysmth.net/article/Swimming/single/938685/0

  
  
【 在 mjst (烟花易冷) 的大作中提到: 】
:  肌肉就是很容易掉
:  专业人员也一样
:  
:  【 在 dogxx 的大作中提到: 】
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