别太心急，脂肪分解没这么容易的。我是跑步减肥，按照现有理论要减掉1斤脂肪，差不多需要消耗7000大卡的热量，我单次跑步12公里的话，要连续跑10次，才能消耗1斤脂肪。我20年8个月内跑了2100公里，体重也才降了 9kg左右，我的配速平均都在5'30"以内，单次至少都是12公里，这个运动强度比你跳操要大多了。你还要在努力三个月以上才能看到效果，半个月减掉的只是水分，脂肪还没这么快分解。
【 在 Lyshelle 的大作中提到: 】
: 最近半个多月每天跟着抖音跳瘦身操，每次三四十分钟，同时控制饮食，希望能减几斤
: 瘦了2斤后，觉得稍有成效，晚饭就吃了俩小笼包。以前啥都不吃的
: 然后做了40分钟的瘦身操，刘畊宏那种强度的
: 回来狂喝水，上称一称，嚯，比运动节食前还重了四斤
: 我觉得是喝水喝的，第二天就下去了
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 7」
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