最小配置啊，我想，每天早上跑5km

早餐一定有鸡蛋

午餐一定有鸡牛鱼某一种肉和绿叶菜

晚餐能不吃就不吃

每天锻炼一下肌肉，如果不能去健身房，则最少做60个俯卧撑和80个深蹲。

尽量早睡

戒糖戒盐；控油慢碳；不饿即停。

您看这个行吗？

  
  
【 在 zhms (Sukha) 的大作中提到: 】
:  作为一种长期的事业更合适点吧……
:  
:  这样大强度减，然后，再波浪式前进？
:  
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