根据脂肪细胞所在的位置可以将脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，您这大概率是内脏脂肪偏高，有五点建议：
1）多做有氧运动，如果运动能力差，可以通过慢跑、游泳或快走等比较平和的运动来燃烧脂肪，但是每次运动尽量保持在40分钟以上
2）少吃油腻的食物和快消化碳水化合物，多吃粗粮、膳食纤维和蔬菜等
3）少吃很甜的水果（过度摄取果糖容易助长内脏脂肪），如果一定要吃 则少吃以及千万不要榨成果汁来吃（如果平时还吃坚果的话，建议吃水果时搭配一定量的坚果，之后就不要再单独吃坚果了）
4）不要吃带有反式脂肪酸的食品，可以适当摄取富含 不饱和脂肪酸的食品
5）早中晚的热量摄取可以按照5：3：2的比例进行

祝早日收获曼妙的身材：）

【 在 xiabai1314 的大作中提到: 】
: 请教一下对于四肢细唯肚子大食欲好的人应该怎么科学减肥？运动能力差、但是能管住嘴，希望得到你的建议，谢谢！
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