只要你能保证21:30睡。睡到自然醒就可以。我自己实践的情况是，4:00多不到5:00会自然醒来。

坚持21:30睡，你能获得三个深度睡眠周期

11:00以后睡，就只有一个深度睡眠周期了。
  
  
【 在 esailsm () 的大作中提到: 】
:  
:  这起的也太早了  
:  【 在 beaver 的大作中提到: 】
:  : 然后睡好觉。21:30入睡，4:00起床。 ...  
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