哈哈，熟能生巧，我以前一分钟也就只能跳110，120的，而且已经是我家跳绳最牛的了
不都是为了孩子，为了陪伴孩子，我生生的被逼着练到了一分钟跳200个了。我一个中年大妈，体重又大，体质又差，太不容易了。还有娃爹，一个中年大爷，也练到了这个这个水平。
我的心得是：1.大臂夹着点儿，靠的是手腕绕动。2.两手一定要放平了，一般人容易一高一低。3.收紧核心。4.重心略微前倾一点，别后仰，别站的笔直
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 给您跪了，我一次连续跳几十不错了
--
修改:rwroni FROM 115.171.24.142
FROM 115.171.24.142