我这个跑得慢，非常慢；按照减脂前辈给我的指点，7分半配速，心跳卡在140以下，步频170，小步快跑。这样膝盖好一点。

不过总的来说，还是多歇一歇，我喜欢歇


【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 天赋异禀啊
: 三个月能练出个跑25公里的水平
: 下一步就是友情提醒，收收脚步，受伤毁所有
: ...................
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