首先，我是男性。
你的状况让我有种代入感，当然没这么极端，那也是几年前的一段状态了，当时的确没有处理好，想法极端了。
这种负能量是多方面的，首先是有了小孩，各站琐事很心累，加上大家的重心其实是放在小孩身上的，日常中会忽略忽视另一半的感受，尤其偶尔静下来的时候会和之前去对比，这种反差的负能量日积月累；
另一个，一般这个年纪其实工作中很难，或者说很关键，想要抓的东西很多，会让自己很累，这种也是会积累的，尤其是觉得家庭里得不到重视，工作中偶然得到了，或者看到别人得到了，很容易着急的，人着急了心态其实就崩了；
还有其它的多了，比如各种诱惑，觉得自己可以得到更好的；
其实都是浮云，根据经验，建议有很多，因人而异吧。
最主要的就是交流，有效的沟通，各方面的，平常多重视对方的感觉，那是要陪伴后半生的人，开心点；
加强锻炼；
多夸赞对方，你工作汇报也是突出重点，生活中也一样的，一个套路；
有小孩的话，一起参与他的成长，小孩和大人一样的，不需要由于他不顺从就崩溃；
工作上就不说了，但一样，放平心态，不要让工作影响生活。
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