晚饭从主食改为高蛋白饮食，吃些鸡肉、鸡蛋、牛奶蛋白粉之类的代替晚饭，不吃水果饮料和含糖高的食物。争取每周减一斤体重，这样坚持40周就可以减40斤体重了。我就是这样用15个月减了45斤体重。

【 在 ghostgod 的大作中提到: 】
: 咋减的呀？我也190多斤。。。
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