目前还行吧。8年前180斤，虽然180cm+，但还是虚胖的状态。那时下定决心健身，不仅控制饮食，而且平均每周去健身房9次。对，有的时候中午去公司的健身房，晚上还再去家门口的健身房。
这样，半年多减到将近150斤，体脂比12%，在此之后，一直健身每周4-6次。曾经尝试增肌的饮食计划，但并不理想，到现在也不是个肌肉男，已经放弃。

2020年疫情期间健身断了半年，那时心情也不太好，饮食也没太控制，涨到了160斤。后来恢复锻炼之后，体脂比降下去一些，但体重一直稳定了。目前的体能状态是中高强度连续运动一小时（消耗600-800卡）是常态。不再痴迷硬拉，卧推之类的高负重器械训练，犯不着。侧重于心肺，柔韧性，小肌肉群等为主。另外，家里有个乒乓球台，没事和娃们和老婆在家里打乒乓球也不错。小骄傲一下，儿子是8岁年龄组全美乒联排名前几。虽然，要是回到国内，连个渣都不算，但陪我打绰绰有余。


【 在 dongshenlin 的大作中提到: 】
: 你身体状况怎么样啊
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