你可以试一试牛面式这个瑜伽体式，你试一试看能不能做到，就举个例子，而并不是非要做这一个特别的姿势，你可以在网上搜一搜牛面式是什么样做。比如~

我很喜欢这个姿势诶~
【 在 uhbijn 的大作中提到: 】
: 昨天小区门口遇见一个俩娃妈，真受刺激啦！人家那个小腰真的是盈盈一握，小腹平坦紧致，比之明星也有过之而无不及，忘之令人自惭形秽，顿生见贤思齐之感。
: 不过我的烦恼是，有腰突，这几年没有运动习惯，工作繁忙且晚上需要接送孩子辅导作业等家务。怎么入门呢？
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