对，一般是一个手掌。
一个拳头是前倾了。

前倾说到底是后面的肌肉紧张，前面的肌肉不够力导致的。

加强腹肌锻炼，用正确姿势(就是一定要收腹，不能在前倾位)做平板支撑
加强臀部肌肉也有作用
拉伸髋屈肌肉，发送这部分肌肉。

【 在 VincentisNo1 的大作中提到: 】
: 之间有空隙可以塞一个拳头大小，那就是盆骨前倾了对吧？如何改善？
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