说不要不要的很说教 令人生厌
那就尽量少给自己营造情绪氛围
少关注情绪细节 看远方看未来
关注手头的一饭一蔬
让自己静下来
睡前可听书 设定20分钟
语气平稳很助眠
【 在 VincentisNo1 的大作中提到: 】
: 刚才独自一人在南京南站嚎啕大哭。
: 现在虽然回南京家了，但是失眠睡不着觉。
: 出发的时候没有带什么行李，衣服呀，吃的喝的呀，用的呀，什么都没有带，下车买了洗漱用品而已。
: ...................
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