我都是小红书上面关注了很多健身博主
然后我的安排是两天有氧+两天无氧  
有氧的话基本上是一小时椭圆机或者登山机或者划船机
无氧的话一天上半身肩背 一天下半身臀腿 各一个半小时

【 在 rainforx 的大作中提到: 】
: 求问怎么练的，不知道该练哪些
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