能理解你生气的点，但你要确保你的另一半明确了解这会是你生气的点 这里缺乏有效沟通。
比如历史上你们有没有沟通过，对于生日你是有期待的，如果生日被忽略你会觉得生气失望等，因为人和人即使生活了很多年的爱人认知和看待同一问题的看法有很大不同，你要先确认他的主观上，是不是认为自己有错或伤害到你，每个人不一样。
看起来你的另一半，并没有觉得忘记一次生日是很严重的事情，不像是故意忘记或明知你非常生气也不内疚道歉之类。
这种情况，是你对对方有期待，对方没满足你的期待，你不舒服，你有责任去解决这个，比如你去开诚布公聊一次，我对生日有期待，你忘了我有些失望生气，你被提醒后并没有做任何补偿，我其实更… 真诚表达，会有效果。
我们总期待别人应该天然知道我们的想法和应该做我们认为的事情，其实人和人差异很大，

如果你对其他人有期待，要不就直说要不就筛选能符合你期待的人，两个做不到就放低预期，永远不要期待别人一定满足你，你也没有责任一定满足任何人，拒绝内耗，因为都不值得
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