体检查出轻度脂肪肝、血脂有一点点高
昨天吃的菠菜窝窝头（大部分是菠菜）
蒸榆钱
水煮里脊土豆胡萝卜芹菜
牛奶现在喝脱脂牛奶一天一到2盒
几乎每天都这么吃
一个月瘦了8斤
整体思路就是不吃油，烹饪方式就是蒸和煮，戒掉外卖和餐馆
不吃米和面，用荞麦粉、玉米粉、土豆、玉米、山药来提供碳水
再坚持两个月去复查
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修改:jingyanxiao3 FROM 114.249.193.*
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