四、修复：重新定义“自我价值”，从“被需要”中脱身

你从小的自我价值是建立在“有用”、“被需要”上，比如：

给弟弟讲题，他进步你就高兴

吃馒头也要省下钱给他

当所有人都需要你时，你才觉得自己“被爱”、“有存在感”

这就是讨好型人格的形成机制。

你可以开始建立一种新的价值观：

? 我值得被爱，不是因为我有用，不是因为我牺牲自己，而是因为我本身就值得。?

这不是喊口号，这是要靠实践去重建的，比如：

在生活中小小地为自己争取点什么（哪怕是表达“不”）

在工作中试着维护自己权益，哪怕一次也好

给自己一些“无条件的奖赏”，不是因为你努力了，而是因为你就是你
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