? 最后给你一个可以尝试的行动练习：
写一封**“从前的我”到“现在的我”的信**，或者反过来也可以。

内容可以包括：

从前的我，真的很辛苦，谢谢你一直坚持。

现在的我，愿意慢慢学会照顾你，而不是牺牲你。

那些让我们痛苦的人，不再拥有我们的灵魂。

可以不寄给任何人，只是写给自己。

如果你愿意，我们也可以一起分析你更具体的情绪卡点、边界建立问题，甚至为你设计一份“情感断联后自我修复计划”。

你并不孤独，也不是错的那一个。你只是在用力活着，而现在终于轮到你为自己而活。
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