简单讲就看心率，大概145左右是个分水岭。
短时快节奏的训练都可以是无氧，比如哑铃杠铃俯卧撑波比跳，间接燃脂提高肌肉；
快走慢跑自行车游泳爬山等都是有氧，直接燃脂提高耐力；
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 话说这个有氧无氧到底咋区分啊，比如啥运动是增肌的？
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