keep上你搜搜，一堆练大臂和肩部的。
女的因为激素的原因，再加上上不了力量，根本练不出什么肌肉
你没练过，所以这么说，练完你就知道好了。
你想练成男的体脂率，根本不可能。目测您现在体脂率起码25%以上，可能更高点。
【 在 VincentisNo1 的大作中提到: 】
: 胳膊怎么练？我怕练了胳膊之后长肌肉不好看呢，女性有一点脂肪好一些，像个男的否则。
: 其实我有腹肌，胳膊上也可以有肌肉，只是没有展示给你们看而已，哈哈
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