水木社区手机版
- 主题:健身三年最近才感觉入门。。。
- 真心求教为什么？我健身的第四个年头，还是会专注在肌肉发力感上….
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 XiaoYaMiMi 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，再练三年就不会提什么“肌肉发力感”了
--
FROM 120.244.178.* - 报一下体重和三大项数据
我怀疑你路走偏了
【 在 taozi1029 (taoziyemu) 的大作中提到: 】
: 真心求教为什么？我健身的第四个年头，还是会专注在肌肉发力感上….
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
--
FROM 14.125.52.* - 身高170，下面是最近的体测数据，您说的哪三大项数据啊？不会是深蹲、卧推和硬拉的最大值吧？……我不怎么上大重量哈
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 blueseason 的大作中提到: 】
: 报一下体重和三大项数据
: 我怀疑你路走偏了
--
FROM 223.104.38.* - 大神帮我也看看呗
体重：85kg，深蹲97.5kg 硬拉132kg 卧推84kg
【 在 blueseason 的大作中提到: 】
: 报一下体重和三大项数据
: 我怀疑你路走偏了
:
--
FROM 202.85.218.* - 肌肉发力感是新手期建立标准动作时才强调的
入门之后这些就完全不是重点了
力线、力量周期与计划安排、疲劳管理、针对性补强等才是重点
【 在 taozi1029 (taoziyemu) 的大作中提到: 】
: 真心求教为什么？我健身的第四个年头，还是会专注在肌肉发力感上….
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
--
FROM 14.125.52.* - 深蹲和硬拉是比价弱的
你现在的重点应该放在如何制定一个科学计划上
一个完整的力量周期包括容量期、强度期、突破期、减载期
在每个时期都要按你个人的实际情况有针对性的安排内容
开始学习胰岛素、皮质醇、睾酮、血红蛋白、碳水、氨基酸、蛋白质和脂肪的作用
研究肌肉蛋白合成的DNA机理
理解DNA转录蛋白过程的启动因子和相应酶的活性控制因子
这样才能给自己制定一个包括了力量周期、饮食、休息的科学计划
同时要从实践中掌握身体过度疲劳的感觉和缓解办法去时刻掌握自己的身体
按计划走不少练，但更要注意的是不多练
【 在 dpdk (dpdk) 的大作中提到: 】
: 大神帮我也看看呗
: 体重：85kg，深蹲97.5kg 硬拉132kg 卧推84kg
--
修改:blueseason FROM 14.125.52.*
FROM 14.125.52.* - 牛批，受益匪浅，非常感谢！
【 在 blueseason 的大作中提到: 】
: 深蹲和硬拉是比价弱的
: 你现在的重点应该放在如何制定一个科学计划上
: 一个完整的力量周期包括容量期、强度期、突破期、减载期
: ...................
--
FROM 202.85.218.* - 【 在 blueseason 的大作中提到: 】
: 肌肉发力感是新手期建立标准动作时才强调的
: 入门之后这些就完全不是重点了
: 力线、力量周期与计划安排、疲劳管理、针对性补强等才是重点
: ...................
嗯好吧，我还可能新手期比较长哈哈～多谢专业的人指点
--
FROM 211.99.136.*